Browse tag

#Психология питания

Home / Posts Tagged "#Психология питания"
Дорогие мои

Согласитесь, что все наши привычки, поведение направлено на то, чтобы облегчать, смягчать нашу жизнь, оберегать от дискомфорта. Так работает психика, и это нормально. И если есть лишний вес, от которого вы никак не можете избавиться, значит он вам зачем-то нужен!

Эмоциональный голод или когда постоянно хочется есть

Еда бывает разная. И это не только булки, плюшки но и всё, что наполняет нас изнутри. То, что даёт ощущение сытости, удовлетворения, наполненности, целостности, защиты. Прежде всего это ЛюбовьТот вариант Близости, в котором есть душевное тепло, физическая близость, духовное единение,

Если у вас есть проблема лишнего веса, задайте себе вопрос: «Что я откладываю на потом?»

Одна из причин лишний веса – это нереализованные желания и потребности. ⠀ Каждое неосуществленное желание откладывается слоем жира, складируется. Посчитайте, сколько у вас их.  Представьте себе склад с полками, на которых лежат ваши не сбывшиеся мечты. У кого-то это будет

STOP ОБЖОРСТВУ

Приступ переедания обычно происходит, как в тумане, и молниеносно — сознание будто бы отключается и тебя засасывает в воронку  ⠀ Поэтому первый шаг- СТОП! замедлиться. ⠀ Пока вы достаете, готовите, раскладываете перед собой еду — делайте все как можно медленнее.

Как предотвратить вечерний жор?

Самое эффективное, что можно сделать для борьбы с вечерним перееданием – это питаться нормально в течение дня. Что это значит? Утром не забывайте про завтрак. Завтрак позволит регулировать ваше чувство голода весь день, т.е. вы будете есть меньше во время обеда

О том как вкусно есть и оставаться стройными.

Многих людей пугает тот факт, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. На самом деле меньше есть не нужно, нужно есть по-другому и знать тонкости по уменьшению калорийности питания. 1.Используйте менее жирные продукты в ряду аналогичных.

О том, как важно найти золотую середину и не впадать в крайности!

ОРТОРЕКСИЯ — это новое заболевание, когда стремление быть здоровым становится совсем нездоровым, когда возникает панический страх съесть недозволенное», отвращение к «неправильным» продуктам и спорт до изнеможения. Про наличие орторексии свидетельствует следующее поведение:✔ постоянные разговоры о здоровом питании, вся жизнь выстраивается вокруг

Что делать, когда нападает жор.

Иногда мы сигналы жажды воспринимаем как чувство голода. Убедитесь, что это действительно голод ,а не жажда. Проще всего – выпить стакан воды и понаблюдать за самочувствием. Если дело не в питании, то тогда необходимы различные приемы по устранению психологических факторов.

Энергия привычек

Неприятная истина — основной закон термодинамики по-прежнему по-прежнему в силе:)) То есть, если мы потребляем больше калорий, чем тратим, наш вес увеличивается. Но верно и другое — если с помощью физической активности мы расходуем больше энергии, чем получаем из пищи

Что делать, чтобы не заедать стресс (негативные эмоции)

Признать эмоцию Для начала признайтесь себе, что вы испытываете негативную эмоцию. Это позволит отделить физический голод от эмоционального. Отметьте — в дневнике, на словах, перед зеркалом, как вам удобнее — «я беспокоюсь». Или «я злюсь». «Я боюсь. И еда помогает

О привычке решать эмоциональные проблемы с помощью еды.

Общество, в котором мы живем, выставляет нам весьма противоречивые требования: с одной стороны, человек обязан быть заботливым, внимательным, тревожиться о близких — иначе он равнодушный. Должен делать карьеру — иначе он неудачник. Должен испытывать исключительно положительные эмоции. Ведь «продвинутые» люди

В первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове  и в жизни.

За 30 месяцев Джон Гэбриэл снизил вес на 100 килограммов без всяких диет. Вот его 7 правил для успеха в этом деле: Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами Оказалось, что мне всю жизнь не

Как утолять эмоциональный голод (аппетит).

Сначала напомню, чем отличается физиологический голод от эмоционального. Эмоциональный голод настигает вас внезапно и сразу же полностью захватывает: мысли, только о еде. Физиологический голод нарастает постепенно. Эмоциональный голод требует какой-то особенной пищи, часто лакомств. Когда вы по-настоящему голодны, любая еда

Путеводитель в страну стройных

Ваши желанные телесные формы нуждаются в новых привычках, в новом отношении к себе, в новых навыках отношения к пище. Когда все это сформируется, полученные результаты будут стабильны. Начинайте уже сегодня поступать так, как если бы вы уже стали стройным человеком

Жить в стройности комфортно и без голода — это реально!

Снижая вес, зачастую мы сталкиваемся со страхом чувства голода и чаще всего говорим как правило, что-то типа: «Как его победить или обмануть» — т.е. боремся с ним. И способов для борьбы много типа «хочешь есть – попей воды» или «съешь

Об интуитивном питании.

В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того,

Голод или аппетит?

Иногда мы едим, когда у нашего тела настоящий голод- когда тело нуждается в белках, жирах и углеводах, а иногда мы едим, когда тело в этом не нуждается. Голод – это сигнал, а чаще всего несколько сигналов вашего тела: «подсасывание» в

О причинах переедания.

Алкоголизм, курение и переедание – это привычные механизмы защиты от эмоций, которые личность предпочитает не осознавать и не проживать, своеобразные способы отреагирования эмоций. Купить что-нибудь. “Заглотить” очередную “нужную вещь”. Заглушить хоть на время свой эмоциональный голод и “накормить” тревогу.» Не

10 заповедей человека, живущего в стройности:

Отвесы на весах — это не самое важное на пути к здоровому образу жизни. Самое важное — научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались. Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила — правила игры с лишним весом. Не

Существует ли действительно углеводная зависимость?

Я часто слышу от многих людей, что они не могут остановиться в поедании сладостей и мучного (простых углеводов). Уходят в так называемый «углеводный запой»… Так что же на самом деле происходит? И существует ли углеводная зависимость? Страсть к сладостям имеет

Про осознанность

Какой будет ваша жизнь, если вы будете относиться к еде и телу, будто вы их безгранично любите – с уважением,  любовью, гордостью и благодарностью? Мы живем в вечной бесконечной гонке под названием «все успеть», разгребаем дела, затем появляются новые, часто, того

Когда еда не  для утоления голода, а главный и практически единственный способ получить психологическое удовлетворение

Причины закладываются в раннем детстве (от момента рождения до 1,5 лет) при недостаточном телесном и эмоциональном контакте с матерью, когда кроме еды нет других проявлений любви – телесного контакта, ласки, воркования, у ребёнка возникает первая плотная связка  «ЕДА = ЛЮБОВЬ».

Все, что нужно знать о пищевом поведении

Примерно в 98 % всех случаев причиной лишнего веса является переедание. Оставшиеся 2 % случаев – это эндокринные заболевания, сопровождающиеся приемом гормональных препаратов, и в этом случае необходимо лечить основной недуг. Переедание обычно является результатом нарушения пищевого поведения (пищевое поведение

Выясняем причины набора лишнего веса.

Существует три группы причин: Биологические — малоподвижный образ жизни (банальная гиподинамия), наследственность (здесь скорее воспитание, традиции, культура пищевого поведения в семье; гена избыточного веса- нет!). Психологические  —  когда используем пищу с непищевыми целями.  плохо-поела-хорошо, грустно-поела-хорошо, обидно-поела хорошо, скучно-поела-хорошо, Утихомирить эмоции-съесть

Киев.

м. Гидропарк.

Территория Города Спорта

Бесплатная парковка.

(от метро пешком около 7 минут)

тел 0677070749

E-mail bestlifecenter@ukr.net