Browse tag

#Психология питания

Home / Posts Tagged "#Психология питания"
Дорогие мои

Согласитесь, что все наши привычки, поведение направлено на то, чтобы облегчать, смягчать нашу жизнь, оберегать от дискомфорта. Так работает психика, и это нормально. И если есть лишний вес, от которого вы никак не можете избавиться, значит он вам зачем-то нужен!

Эмоциональный голод или когда постоянно хочется есть

Еда бывает разная. И это не только булки, плюшки но и всё, что наполняет нас изнутри. То, что даёт ощущение сытости, удовлетворения, наполненности, целостности, защиты. Прежде всего это ЛюбовьТот вариант Близости, в котором есть душевное тепло, физическая близость, духовное единение,

Если у вас есть проблема лишнего веса, задайте себе вопрос: «Что я откладываю на потом?»

Одна из причин лишний веса – это нереализованные желания и потребности. ⠀ Каждое неосуществленное желание откладывается слоем жира, складируется. Посчитайте, сколько у вас их.  Представьте себе склад с полками, на которых лежат ваши не сбывшиеся мечты. У кого-то это будет

STOP ОБЖОРСТВУ

Приступ переедания обычно происходит, как в тумане, и молниеносно — сознание будто бы отключается и тебя засасывает в воронку  ⠀ Поэтому первый шаг- СТОП! замедлиться. ⠀ Пока вы достаете, готовите, раскладываете перед собой еду — делайте все как можно медленнее.

Как предотвратить вечерний жор?

Самое эффективное, что можно сделать для борьбы с вечерним перееданием – это питаться нормально в течение дня. Что это значит? Утром не забывайте про завтрак. Завтрак позволит регулировать ваше чувство голода весь день, т.е. вы будете есть меньше во время обеда

О том как вкусно есть и оставаться стройными.

Многих людей пугает тот факт, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. На самом деле меньше есть не нужно, нужно есть по-другому и знать тонкости по уменьшению калорийности питания.1.Используйте менее жирные продукты в ряду аналогичных. Например,

О том, как важно найти золотую середину и не впадать в крайности!

ОРТОРЕКСИЯ — это новое заболевание, когда стремление быть здоровым становится совсем нездоровым, когда возникает панический страх съесть недозволенное», отвращение к «неправильным» продуктам и спорт до изнеможения.Про наличие орторексии свидетельствует следующее поведение:✔ постоянные разговоры о здоровом питании, вся жизнь выстраивается вокруг диеты;✔ кусочек

Что делать, когда нападает жор.

Иногда мы сигналы жажды воспринимаем как чувство голода. Убедитесь, что это действительно голод ,а не жажда. Проще всего – выпить стакан воды и понаблюдать за самочувствием. Если дело не в питании, то тогда необходимы различные приемы по устранению психологических факторов.

Энергия привычек

Неприятная истина — основной закон термодинамики по-прежнему по-прежнему в силе:))То есть, если мы потребляем больше калорий, чем тратим, наш вес увеличивается. Но верно и другое — если с помощью физической активности мы расходуем больше энергии, чем получаем из пищи и

Что делать, чтобы не заедать стресс (негативные эмоции)

Признать эмоциюДля начала признайтесь себе, что вы испытываете негативную эмоцию. Это позволит отделить физический голод от эмоционального. Отметьте — в дневнике, на словах, перед зеркалом, как вам удобнее — «я беспокоюсь». Или «я злюсь». «Я боюсь. И еда помогает мне

О привычке решать эмоциональные проблемы с помощью еды.

Общество, в котором мы живем, выставляет нам весьма противоречивые требования: с одной стороны, человек обязан быть заботливым, внимательным, тревожиться о близких — иначе он равнодушный. Должен делать карьеру — иначе он неудачник. Должен испытывать исключительно положительные эмоции. Ведь «продвинутые» люди

В первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове  и в жизни.

За 30 месяцев Джон Гэбриэл снизил вес на 100 килограммов без всяких диет. Вот его 7 правил для успеха в этом деле:Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществамиОказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных

Как утолять эмоциональный голод (аппетит).

Сначала напомню, чем отличается физиологический голод от эмоционального.Эмоциональный голод настигает вас внезапно и сразу же полностью захватывает: мысли, только о еде. Физиологический голод нарастает постепенно.Эмоциональный голод требует какой-то особенной пищи, часто лакомств. Когда вы по-настоящему голодны, любая еда подойдет, в

Путеводитель в страну стройных

Ваши желанные телесные формы нуждаются в новых привычках, в новом отношении к себе, в новых навыках отношения к пище. Когда все это сформируется, полученные результаты будут стабильны.Начинайте уже сегодня поступать так, как если бы вы уже стали стройным человеком и

Жить в стройности комфортно и без голода — это реально!

Снижая вес, зачастую мы сталкиваемся со страхом чувства голода и чаще всего говорим как правило, что-то типа: «Как его победить или обмануть» — т.е. боремся с ним. И способов для борьбы много типа «хочешь есть – попей воды» или «съешь

Об интуитивном питании.

В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того,

Голод или аппетит?

Иногда мы едим, когда у нашего тела настоящий голод- когда тело нуждается в белках, жирах и углеводах, а иногда мы едим, когда тело в этом не нуждается. Голод – это сигнал, а чаще всего несколько сигналов вашего тела: «подсасывание» в

О причинах переедания.

Алкоголизм, курение и переедание – это привычные механизмы защиты от эмоций, которые личность предпочитает не осознавать и не проживать, своеобразные способы отреагирования эмоций.Купить что-нибудь. “Заглотить” очередную “нужную вещь”.Заглушить хоть на время свой эмоциональный голод и “накормить” тревогу.»Не плачь, не бойся,

10 заповедей человека, живущего в стройности:

Отвесы на весах — это не самое важное на пути к здоровому образу жизни. Самое важное — научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались. Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила — правила игры с лишним весом.Не будь

Существует ли действительно углеводная зависимость?

Я часто слышу от многих людей, что они не могут остановиться в поедании сладостей и мучного (простых углеводов). Уходят в так называемый «углеводный запой»… Так что же на самом деле происходит? И существует ли углеводная зависимость?Страсть к сладостям имеет разные

Про осознанность

Какой будет ваша жизнь, если вы будете относиться к еде и телу, будто вы их безгранично любите – с уважением,  любовью, гордостью и благодарностью?Мы живем в вечной бесконечной гонке под названием «все успеть», разгребаем дела, затем появляются новые, часто, того даже

Когда еда не  для утоления голода, а главный и практически единственный способ получить психологическое удовлетворение

Причины закладываются в раннем детстве (от момента рождения до 1,5 лет) при недостаточном телесном и эмоциональном контакте с матерью, когда кроме еды нет других проявлений любви – телесного контакта, ласки, воркования, у ребёнка возникает первая плотная связка «ЕДА = ЛЮБОВЬ».Подкрепляется формирование

Все, что нужно знать о пищевом поведении

Примерно в 98 % всех случаев причиной лишнего веса является переедание. Оставшиеся 2 % случаев – это эндокринные заболевания, сопровождающиеся приемом гормональных препаратов, и в этом случае необходимо лечить основной недуг.Переедание обычно является результатом нарушения пищевого поведения (пищевое поведение включает

Выясняем причины набора лишнего веса.

Существует три группы причин:Биологические — малоподвижный образ жизни (банальная гиподинамия), наследственность (здесь скорее воспитание, традиции, культура пищевого поведения в семье; гена избыточного веса- нет!).Психологические  —  когда используем пищу с непищевыми целями. плохо-поела-хорошо, грустно-поела-хорошо, обидно-поела хорошо,скучно-поела-хорошо, Утихомирить эмоции-съесть вкусняшку.Когда еда используется для

Киев.

м. Гидропарк.

Территория Города Спорта

Бесплатная парковка.

(от метро пешком около 7 минут)

тел 0677070749

E-mail bestlifecenter@ukr.net